我們如何安排打坐的時間呢？一般情況下，專門修行的人一天可分四坐來修。如果白天要上班，沒有那麼多時間，也可以一天只修兩坐，即早晨一坐、晚上一坐。
通常一坐兩個小時，我們可以根據自己的時間來安排。比如早晨打坐兩個小時，需要很早就起床，如果沒辦法做到，一個小時、四十分鐘，哪怕三十分鐘也可以。
我們平時上班的時候，可以早起一個小時打坐。早晨人的頭腦比較清醒，周圍的環境也比較安靜。而晚上人會勞累，打坐的效果不好。一般早晨打坐兩個小時就很好了，如果沒有那麼長的時間，也可以安排一小時或半小時，晚上再安排一小時。
如果吃了太多的大魚大肉，或者吃得很撐，尤其是晚餐，人就容易昏沉、睡著，打坐也沒有效果。所以打坐的時候，大家在飲食方面也要儘量地控制、調整，這樣對打坐是有幫助的。
內容出處：
慧燈之光官網：慧燈禪修課之《加行的修法——入坐與出坐》
