如果我們專門去打坐，一天可分四坐來修，一坐兩個小時。這樣一天打坐八個小時。
一般情況下，早晨六點到八點打一坐，然後吃早餐、休息兩個小時。之後上午十點到十二點再打一坐。
下午如果是四點入坐，就六點出坐。在下午開始打坐前有四個小時，除了吃飯、午休以外，還可以看書、磕頭等，這些都可以做。
吃了晚飯以後，八點到十點可以再打一坐，然後休息、睡覺。這就是一天的四坐。
如果下午不需要休息四個小時那麼久，則可以增加一坐。但是一天打坐八個小時比較好，不會太累，也不會太辛苦。就像我們平時上班一樣，工作時間是八小時，那麼打坐的時間也是八小時，一坐兩個小時。可以根據自己的情況來安排。
內容出處：
慧燈之光官網：慧燈禪修課之《加行的修法——入坐與出坐》
