我們認為，只要努力就一定會幸福。我們把像芝麻一樣小的幸福，說成像西瓜那麼大，我們所有的想法都是這樣。實際上，想像中像西瓜那麼大的東西，到手後就只有芝麻那麼小。我們為了得到芝麻那麼小的幸福，要克服很多困難。
雖然得到像芝麻那麼小的東西，但是我們也要付出很多，不是那麼容易的。在這個過程中，我們除了要付出很多心血以外，還會造很多的業，比如殺、盜、淫、妄等。佛覺得這樣不划算，因此非常著急，認為自己有責任一定要把真相告訴大家：其實不是這樣子的，大家不要激動，必須要靜下來，要冷靜，再去面對現實。我們要正視生活和人生，不要把它美化，不要自欺欺人。本來我們有很好的機會，做任何準備都來得及，但是自欺欺人的說法、想法，讓我們失去了這些機會。當我們面對問題的時候，一切都來不及了，所以我們要面對現實、要去思考。
有兩種方法，其中一個是我們親身經歷了各種各樣的苦難。實際上，佛教裡講過很多次，當我們面對痛苦的時候，如果改變態度，從另外一個角度去看人生的痛苦，那麼痛苦不一定是壞事，它有很多正面的東西，也有很多有價值的方面。我們已經學到了面對痛苦的方法，親身經歷了各種各樣的災難、苦難，雖然很痛苦，我們也不歡迎、不喜歡這種感受，但是這個感受的背後有很多有用的東西，我們確實學到了很多。比如說，我們親身經歷了很多苦難，從此以後我們懂得關心、關愛受苦的人；當我們發現有人遇到這樣的苦難時，懂得幫助他們；我們可以更深入地思考，他們為什麼會遇到這樣的問題，這個問題如何解決等，在這當中我們可以學到很多。
如果我們學到了面對痛苦的方法，經過一定的訓練，稍微有一點功夫之後，當我們在生活中面對這些痛苦的時候，非常輕鬆地就解決了，尤其是精神上的痛苦很容易就解決了。當我們的意識、心態改變了以後，很多精神上的痛苦一下子就消失了。相比之下，肉體上的痛苦沒那麼容易解決，會稍微難一些，但精神上的痛苦是很容易解決的，所以我們要以另一種態度、心態來面對生活中各種各樣的痛苦。
大家都非常害怕生、老、病、死，但是這四個字在這種人面前就沒那麼痛苦了。當然，普通人沒有這樣的方法，因此會很痛苦，所以釋迦牟尼佛告訴我們一個非常有效的方法。首先，我們要學習，然後一定要打坐，打坐以後要靜下來思考。為什麼一定要打坐呢？因為是用我們的心去思考，必須要靜下來思考。如果我們的心裡有各種各樣的雜念，這時候思考的效果不是很好。不僅僅是學佛、修行，做任何一件事都是如此，我們在學習、工作的時候，如果心不平靜，我們學不好也做不好。
我們必須在比較好、比較平靜的環境中去思考，這樣效果會比較好。然後稍微有一點感覺、有一些進步以後，那時候就不一定以打坐的形式了。在日常生活中，我們都可以思考。我們每天會看到各種各樣的新聞、資訊，可以把這些都作為修行資料。
內容出處：
慧燈之光官網視頻《慧燈禪修課 輪迴痛苦》
