《慧燈·問道》「莘莘學子篇」第7期 

主持人：

觀眾好友們大家好，歡迎大家收看《慧燈·問道》！

在上一期節目裡，我們請慈誠羅珠堪佈為大家解答了許多與大學生相關的問題，這期節目接著請堪佈為我們答疑解惑。哪位同學先來提問？

 

觀眾1：

我想向堪布請教這樣一個問題：長時間以來總覺得自己沒有什麼成就，所以感到很沮喪。於是我就逼迫自己去努力，結果越是努力越沮喪，該怎麼辦？

堪布：

你可以先去做一些比較容易有成就的、有一定把握的工作。不管這些工作的結果有多大意義，反正先去做自己能力範圍內的事。

你可以先訂定一個計劃，按照計畫內容先去做一件事情，做完了以後再去做另一件。在做第一件事之前，一定要有這樣的信心：「這個工作我一定會完成的，我一定能夠做到！」做成之後再去做第二件、第三件，乃至第五件… … 全部成功以後，你就會有成就感了。經過這樣的訓練，以後再遇到一些比較棘手的問題時，你也會先考慮一下，這個工作該怎麼處理——我要給自己列一個表格，今天這麼做，明天那麼做；如果這個辦法行不通，那我該用什麼樣的方法…… 你會把全部事情都計劃好，然後一個一個地去實施。慢慢地，一些比較棘手的問題你也可以處理好，至少這種很自卑、沒有成就感的心態，從此就改變了。

主持人：

改變自卑的第一步，就是要先自我肯定。

堪布：

對，先自我肯定。

主持人：

要是自己都不肯定自己，那誰還會肯定你呢？所以像堪布說的，先透過一些小小的事情來肯定自己，讓自己相信：我可以做成功！

堪布：

對。其實你過去肯定也有一些成功的地方，不可能從來沒有成功過，也許是把一些小的事情忽略了。多去想想這些，也就平衡了。

 

觀眾2：

我一直是個很自卑、很不自信的人，總覺得有些地方不如一些能力強、見識廣的同學做得好，並且我覺得自己再怎麼努力也超越不了他們，然後心裡就產生了很大的落差。想請問您，該怎麼辦？

堪布：

這絕對不是你一個人的問題，很多人都這樣。

首先，幾乎每一個人都喜歡比較，我們不僅在學習的時候攀比學習成績，在物質方面也會比較，比如說穿什麼衣服、家長開什麼車接送自己等。這種攀比的心態，就讓有些人覺得自己不如別人。

剛開始的時候，這可能不是很大的問題，只不過是一種稍微負面的情緒。但是時間長了以後，就會發展成一種心理疾病──自卑症。其實你也未必比其他人差，但是得了這種心理疾病以後，就會一直覺得人家都比自己好，自己不如別人。如果你總是覺得自己不如別人，全班的同學都比你好，你就是最糟糕的，那你可能需要在心態上做些調整。用心理醫生的話來講，可能是有一點點心理上的疾病。但沒關係，不要把這當成一個很嚴重的問題。我們很多時候把心理疾病等同於精神病，不敢去找醫生，因為精神病是比較嚴重的，很多人覺得難以接受，所以一直迴避。心理上的一些小問題，某種程度上只是一個正常人的負面情緒，其實不是那麼嚴重的問題，是可以解決的，所以不用害怕。但也必須重視，如果不重視的話，那它發展到什麼程度就不好說了。

解決的方法有兩種：一是找一位心理醫生。這方面亞洲人普遍不如西方人，西方人有一點心理狀況的時候，就會立刻找心理醫生。如果你不願意找心理醫生的話，也沒關係，可以自己打坐，打坐完全可以解決這個問題，這個是有科學根據的。

主持人：

打坐可以解決很多問題。

堪布：

對，很多問題真的是可以解決的。所以你也可以不用找醫生，自己調整、化解就行了。如果沒有那麼嚴重，只是偶爾認為自己不如某某，那就還在正常的範圍內。不管怎麼樣，如果班上有40名同學的話，你可以這樣想：我絕對不會比所有人都差，雖然我不如某某，但是比起另一位同學，還是有一些自信的。首先把自己的自信建立起來，這樣逐漸就能把心態調適到比較正常了。

主持人：

用自己的長處去比較別人的短處，你就覺得很開心了。我就是這麼安慰自己的。

堪布：是，這個是對的，有道理。

 

觀眾3：

我平常不常跟朋友吵架，但是遇到一些小矛盾的時候，心裡就會特別在意。想問您一下，怎樣才能不讓這些小事影響自己的心情？謝謝。

堪布：

你平常因為學習壓力或其他的壓力，內心可能稍微有一點浮躁。有時候並沒有發生什麼大問題，根本不需要吵架，但是內心浮躁的人只要對別人說話、做事的方式稍微有一點看不慣，立即就會與別人爭吵。

有幾種方法你可以試試看。第一，可以去寺廟買幾本佛經的手抄本，用來抄經。在抄經的過程當中，你也許就悟到了一些佛教的道理；即使沒有悟到，因為你很專心致志地抄寫，也一定會讓自己的心沉靜下來。沉靜下來了以後，就不會那麼浮躁，這些小事就不會讓你那麼衝動了。這是一個簡單的方法。還有一個日本人常用的方法：到寺廟去，在所有的壁畫、塑像裡面，找一位自己覺得最慈祥的佛或者菩薩，然後坐在佛像前面，心裡什麼都不需要想，兩隻眼睛專注於這尊佛像慈祥的臉部，然後心就會靜下來。這樣看半小時，對恢復內心的平靜有特別大的幫助。這是第二個方法，無論你有沒有信仰，都可以去嘗試。第三個，去試試佛教的禪修，訓練一下，這個方法可以讓人的心很快平靜下來，對你會有很大的幫助。

 

觀眾4：

我有一個老生常談的問題，我們一直被教導要建立自己的世界觀、人生觀、價值觀，但其實我覺得如何樹立是一件很難說清楚、想明白的事。所以想問您，我們該如何建立自己的三觀呢？謝謝。

堪布：

三觀有很多種，佛教有佛教的三觀，科學有科學的三觀。但我想，比較完美的三觀是把傳統與現代，或是佛教與科學結合之後，建立一個自己的三觀。如果傳統的或佛教的三觀都不去看的話，那麼我們平常看到的都只是世界、人生最表面的現象。如果不知道一些深層的道理，那我們的三觀其實非常膚淺，它無法在生活中幫助我們。所以我覺得傳統和佛教的三觀非常重要，要學一些這方面的知識；而現代的這些，比如說科學，尤其是自然科學，在人生觀和世界觀方面也可以給我們很多非常好的觀點。這二者結合形成的三觀，我想可能比較有價值，也有實用性。

 

觀眾5：

我想請問一下，我覺得父母眼中所看到的我並不是真實的我，但是我不知道該怎麼樣去跟他們說這些。

堪布：

這還是一個溝通的問題。父母應該比較了解自己的孩子。我覺得這個世界上最了解你的人，可能就是你的父母了。

主持人：

知子莫若母嘛！

堪布：

對呀，應該是。但如果你覺得不是的話，那可能也有一些他們還沒了解到的地方。比如說，你父母也許高估了你的某些方面，或是低估了另外一些方面。如果你小時候住在學校，常常不回家，平常跟父母的溝通也不多，這樣的話，你長大以後的一些生活狀況，父母確實不一定清楚；還有，父母畢竟年紀比較大，年輕人的一些想法，他們可能也不是很了解。不過，這些都是溝通方面的問題，平常跟父母多溝通的話，就不會有什麼問題了。

主持人：

我發現很多同學問的都是與父母有關的問題，我覺得下一期節目可以把他們的父母帶過來，單獨做一期與父母的對話。這樣的話，可能雙方的溝通會更和諧。

堪布：

是。比如說一些年輕人，他們跟父母之間沒有太大的矛盾，其實他們也特別愛自己的父母，那父母對他們的愛就更不用說了，但就是因為溝通的問題，平時經常發生一些不愉快。比如說，一家人開開心心出去度假，沒想到一到目的地就開始爭吵，然後大家都不開心。所以我想，我們該做的是什麼呢？主要是和父母多溝通，坐下來多聊一聊。

主持人：

心平氣和地。

堪布：

對，要跟父母溝通，讓他們了解自己的一些想法或情況，我覺得這個非常重要。我們應該留一些和父母談心的時間，坐下來講、聊。可能很多年輕人平常比較喜歡跟朋友在一起，或是人機對話，對跟父母聊天可能不是很感興趣，但我們不能這樣。

主持人：

大家總說父母不懂我們，但其實是我們根本就沒有給他們懂我們的機會，這是一個很大的問題。

堪布：

是，這確實是個問題。

 

觀眾6：

堪布，您好！請問人生的目標是為了自己的理想呢，還是實際一點比較好？

主持人：

為了理想還是現實。

堪布：

我覺得這兩個都需要。如果你活得非常現實，沒有理想，這樣可能不太好。很多時候我們會覺得自己的人生沒有什麼意義，生活非常乏味，就是因為沒有為一個理想、夢想去奮鬥；但如果不結合實際，只有一個不切實際的空想，那麼這種烏托邦式的理想也很難實現，所以我覺得這兩者都需要。

 

觀眾7：

堪布，您好！請問隨波逐流究竟是好還是壞？社會上都是以大多數人的意志為主流，因此堅持自我會不會活得很辛苦？

堪布：

這要看你跟誰隨波逐流，有些時候所謂的主流不一定是正確的方向。例如我們的生活方式，還有思考模式，未必每個人都覺得這樣好，但也沒辦法。就像一個大型的機械，每個人都是這個機械上面的一個小齒輪。這麼多的齒輪一個牽動一個，這個力量我們都沒辦法抵抗，不想轉也沒辦法，所以就只能隨波逐流了，在沒有辦法的情況下只能這樣。

隨波逐流是好還是不好，要看你跟隨的是什麼樣的群體。如果你跟隨的人群或跟隨的這個領域當中的人不是那麼正面的話，那隨波逐流肯定不是很好；但如果只是一般的情況，那麼不隨波逐流可能也會有問題。比如說你很有個性，然後跟大家格格不入，這樣的話就沒辦法生活了。所以我覺得，在這之間應該找一個平衡點：既不能完全隨波逐流，不保留任何個性，也不能完全背離大眾、一意孤行。完全按照自己的意願去做可能不太現實。

主持人：

其實像歷史上的思想家，有許多都是非主流的人士，都是和那個時代有點格格不入的人。例如魯迅，他是一位先導性的思想家，但他同樣也在世俗中當老師，以此獲得生活上的支持。只有在滿足生活所需之後，他才能有更多的時間去獲得思想上的進步，所以說這也需要有一個平衡。

堪布：

對，除了在一些方面隨波逐流以外，如果你有一個私人的空間，那在這個小空間裡面，用自己的方法行事應該是可以的，而且這樣也許會帶給你一些幸福感，但是在大環境裡面就只能順應主流了。

主持人：

你可以在自己的小宇宙裡享受自己的非主流意識形態。

堪布：

是，對。

主持人：

謝謝堪布的精彩開示！今天我們與大家聊了一些在大學生活中讓我們覺得很煩惱、困惑的問題。大學的生活雖然多采多姿，但建立正確的世界觀、人生觀、價值觀也特別重要。所以，讓我們試著用更包容的心態來了解這個世界、了解自己的內心，用智慧和愛把自己的生命變得更有意義，也帶給其他生命快樂！這樣每一天我們都會離幸福更近！