與「減肥」相關的話題持續火爆，許多人開始製定瘦身計劃，將瘦身提上了日程。可說到「減肥」，光身體瘦就好了嗎，心靈的「臃腫」又該怎麼辦呢？夏景如斯，在身體輕盈的同時，不如也給自己制定一份不一樣的「心靈瘦身方案」，給心靈減減負擔吧。
心靈臃腫的「元兇」
從無始以來直至沒修菩提心之前，愛我執都是我們心中的統帥、勝利者，它把菩提心、利他心都消滅得一乾二淨，這也稱之為利己主義。在我們的意識領域中，「我」對一切起著決定性的作用。
我執分兩種：俱生我執和遍計我執。其中的俱生我執，是先天而來的一種我執，比如說我要吃東西啊、我不要痛苦啊、我要快樂啊等等。這是包括動物在內的所有眾生都具有的，我們所有的煩惱也都是來自於這個我執。
只要我執還沒有從根本上剷除，就一定會有自私和愛我執。
隨時可用的「心靈瘦身法」
無始以來深厚的我執、自私，可以用什麼方法來對治呢？
首先，我們要有思想準備，剛開始學大乘佛教的時候，是會有自私心的。做到所有的成功奉獻給別人，所有的失敗自己去接受，的確要求太高了，我們根本做不到。但至少要知道自己的卑劣齷齪，而且要力求總有一天可以做到。
其次，我們需要具體的方法，也就是自他相換、自輕他重等修法。
即使一開始做不到所有事情都優先考慮他人，但也可以在不是很重要的問題上，盡可能做到自輕他重或自他相換。我們可以從最簡單的開始做，如果我們一直裹足不前，我們將永遠停滯不前。
例如在單位同事之間，明明是自己做的事情，同事卻在領導面前邀功，本來我們可以不高興：怎麼是你做的呢？明明是我付出了很多時間和精力好不容易完成的。但因為學佛了，所以還是願意將光彩讓給別人。即使領導者批評自己工作沒有做好，也願意接受這樣的失敗。某種程度上，這也是一個自他交換。
勤寫「心靈瘦身日記」
我們可以每天晚上睡覺的時候總結一下：今天我做了哪些成就奉獻別人，失敗自己接受的事情，然後打上記號。剛開始的時候，就像以前的上師們一樣，可能每天都是空白。逐漸地，就有一兩件、三四件。經過慢慢訓練，數量越來越多，難度係數越來越大，最後再難的事情，都可以不費吹灰之力了。
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「慧燈之光網站new」微信公眾號：《「我」要減減肥》
