讓我們不自在最關鍵的原因不是外在的，而是內在的。本課首先介紹了欲望和執著給我們內心帶來的不自由；接著介紹了兩個解決問題的方法：一是通過修四加行、五加行減少欲望並轉移目標，二是通過修空性來斷除執著。