本課介紹觀心的修法，即觀察自己的心，這是最直接、最容易的藏密寂止的修法。其間在帶領實修的過程中，講解了安住心（專注目標）、續住心（維持狀態）、解住心（拉回目標），以及正知（側面監視）和正念（不離目標），這些都是對初學者非常重要的禪修竅訣。