本課講解了一個無我的修法。首先介紹觀修的方法，結合一組顯微鏡下逐漸放大的人體皮膚的照片，觀察身體的構成，看是否能在身體上尋找到自我；接著帶領打坐實修，並講解了禪定中關鍵的安住心、續住心、解住心，以及正知正念等。