本課首先講了打坐的四個階段，需要逐個去突破。然後主要介紹了一個無我的修法，也就是從時間的角度對情緒進行分解、剖析，以此來觀察意識是否存在，自我是否存在。最後引領實修，通過打坐觀修，去體會無我的感受。