標準的禪定包括寂止和勝觀兩個部分。本課主要講解寂止，寂止的本質是讓心平靜，具體講解了麥彭仁波切的一個最簡單方便、最直接高效的寂止修法，即以心看心的方法，並帶領實修。同時介紹了世間禪定與佛教禪定的區別，只有以證悟為目的的禪定才是真正的解脫道。