一個人最理想的生活是精神生活和物質生活達成一個平衡的狀態。本課講解了生活中的禪修方法：通過數呼吸，或眼睛專注於某個圖像，將所有注意力集中在一個焦點，然後安住；當這個方法訓練得比較好的時候，我們的生活就成為禪修當中的生活。