本課主要講述如何遠離煩惱。首先介紹什麼是煩惱以及它產生所需的三個條件；接著介紹了面對煩惱時的三種方法：一、把煩惱和自己分離出來，再去分析煩惱；二、以慈悲心來對待煩惱，修自他相換；三、直接去感受煩惱。