本課首先介紹了禪修的四個階段（敵對階段、失力階段、友善階段、自解脫階段）及其特點。整個過程可以用九住心調整內心，本課重點講解了前三個：安住心、續住心和解住心。最後講述了禪修中如何保持正知和正念。