禪修可以歸納為兩種：寂止和勝觀，本課介紹的是寂止的修法。首先是前期準備，包括環境、調整身語意等；接著講述觀心的方法並引導實修；最後講解如何解決禪修中一些問題，如掉舉、昏沉、身體不適等。