佛教所有的禪修方法可歸納為「止觀」兩個字，即寂止和勝觀。本課首先闡釋兩者的含義及關係；其次講解打坐前的準備事項和三個要點（身體姿勢、排除汙氣和觀想祈禱）；最後介紹並帶領實修兩個寂止的修法：數息和專注觀佛像。