本課講的是基礎的禪修方法，所有的禪修都可歸納為「止觀」——寂止和勝觀，本課首先講解了兩者的關係；然後主要介紹了九住心的前三個：安住心、續住心和解住心，並且帶領實修，其間還強調了正知與正念，以及如何解決掉舉和昏沉的問題。