本課介紹如何實修四無量心。首先是打坐之前的準備，包括調整坐姿、清理垃圾情緒和祈禱釋迦牟尼佛；接著重點講解了悲無量心的觀想和思維方法，包括知母、念恩、換位思考等。當發自內心地希望所有眾生都離苦得樂，四無量心就修成功了。