本課介紹禪修的實修方法。首先講解禪修的前行，即準備工作，以及身體的姿勢、呼吸觀想、祈禱釋迦牟尼佛。接著講解並帶修了兩個禪修方法：數息法和一緣專注。最後介紹了禪修中必須掌握的兩個要訣：正知和正念。