本課主要介紹如何正確地實修禪定。首先講述了禪定在東西方發展的現狀，以及產生的一些問題；而後講了禪定的分類、禪定的方向等概論；最後具體講解了一個無相寂止的禪修方法，即「以心看心」的修法，並帶領實修。