本課介紹了《佛說月光三摩地王經》裡的一種禪修方法，能讓心靜下來。首先講述所有禪定都經歷的敵對、失勢、親友、自解脫四個階段；接著引用經文內容，從世俗諦和勝義諦的角度，講解了禪修的方法，並帶領實修。此外，對禪修中遇到的一些問題進行了講解。