通過修寂止的禪定，可以讓我們的心平靜下來。本課介紹了什麼是禪定以及三種不同的禪定，重點講解了第一種：寂止的禪定。接著介紹了一個簡單有效的寂止的修法，即將自己的心和眼睛鎖定在佛像上來修禪定並幫助觀想。此外還詳細講解了打坐時的預備工作和正行時需注意的幾個問題。