面對生活中的煩惱，我們該如何調整心態呢？本課介紹了三種方法：一是面對現實、接受現狀；二是自他相換，增長慈悲心；三是觀察煩惱的源頭，發現其本質，提升智慧。通過這三種方法，就可以將痛苦轉化為快樂，讓內心變得強大。