人有物質和精神兩方面的需求，而其中內心的安全感、滿足感更為重要，否則便會導致抑鬱症、自殺等。禪修可以解決以上問題，這已通過了科學的印證，在美國的學校和企業中都很流行禪修。本課最後還簡單介紹了數呼吸的修法。