本課首先闡釋了在為物質奔波的同時，更應關注心靈健康，避免如抑鬱型飲食、抑鬱型購物等不健康的行為。接著介紹了三種提升幸福感的方法：一是過極簡主義的生活；二是做一些利他的事情；三是禪修。