「境隨心轉則悅，心隨境轉則煩」是佛教的基本思想之一。本課不是從宗教的角度，而是從佛教人生哲學的角度，闡述如何戰勝負面情緒。首先講述了負面情緒產生的根源及危害，它讓人們失去健康和幸福；其次介紹情緒管理的方法：一、找到一個精神支柱；二、換角度思考，接納痛苦，樂觀面對；三、接受無常觀。