空虛、焦慮乃至抑鬱等心理危機已成為全球性的嚴重問題，西方科學家通過研究，發現源於佛教的禪修能夠解決這些問題。本課介紹了兩種禪修的方法——慈悲禪和數息禪，通過這些心理訓練，能夠讓人的心變得平靜、喜悅、柔軟，因而擁有對治心理問題的有效力量。