本課首先分析了現代人得不到幸福的原因是肉體和精神的需求之前的矛盾，而禪定是可以化解這個矛盾的。那什麼是禪定？禪定的分類以及作用是什麼？本課一一給予了答案。本文最後還簡單介紹一個簡單的禪修方法：數呼吸。