禪跟我們的現實生活息息相關，普通人也可以通過生活禪（無相禪）調整內心而獲得快樂和健康。本課從四個方面介紹禪，第一什麼是禪?第二禪的分類？第三禪的作用？最後介紹通過數呼吸來進行禪修的一個方法。