止觀雙運就是最理想的禪，如同一根蠟燭的火，一方面要安靜不動搖，一方面要發光。本課首先講了「禪」的字面含義，著重闡述了「寂止」方面的內容，並以大海為比喻解釋了禪的本質。此外，還強調了少欲知足的重要性。