本課通過佛教的「相由心生、境由心轉」理論，結合心理學等現代科學的研究成果，闡述了一切外在、內在事物都是由心產生，因此關注心理健康尤為重要。然後提供了四種解決心理問題的辦法，即禪修、慈悲心、朋友和感恩心。最後簡單講解了數息的禪修方法。