四外加行的第三個是輪迴痛苦。痛苦包括苦苦、變苦和行苦，不知輪迴之苦，就不會有尋求解脫的念頭。本課講解了輪迴痛苦的修法，分兩種層次：總體思維輪迴之苦、依次思維六道之苦；並對幸福的本質進行了深刻剖析。