本課繼續介紹六波羅蜜多中的禪定，講解了兩種生活中簡便易修的禪定方法：第一、觀佛像；第二、以心觀心。這兩種修法，所有人都能用得上，以此可以提升專注力並化解壓力，從而消除浮躁空虛、焦慮抑鬱等精神方面的問題。